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第三步

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新冠肺炎疫情爆發以來，「健康」成為全民生活新態度，無論在飲食或運動，都養成了不同於以往的習慣。但即使已經建立運動習慣的人，也不見得體態就是好的，駝背、圓肩、腹部突出等狀況仍存在，這都是長期姿勢不良所導致。光是運動沒有用，建議搭配瑜伽動作和裝備的使用，才能使體態更好看，整個人看上去也會更有精神。本篇就將推薦幾項瑜伽小物，讓大家在家也能輕鬆練習。

（圖片來源/Getty Commercial）

# 瑜伽墊

練習瑜伽首要裝備，絕對是一塊能讓動作更平衡穩定的瑜伽墊。瑜伽墊的主要功能就是用來支撐身體，同時提供提供良好不打滑的抓地力，也避免直接磨擦或撞擊地板造成傷害。此外，有的瑜伽墊會附收納繩或收納袋，讓你無論在家練習或一邊旅行一邊做瑜伽，都能輕鬆攜帶與收納。

厚度在6到8mm間的瑜伽墊對新手來說是較舒適的，一般來說建議挑選長度超過自己身高、寬度比肩寬再寬一些的，才能確保動作可在墊子上完成。

圖左👉YUNMI 靜音跳繩加厚訓練墊

圖右上👉【Wonder Core】環保輕巧運動墊

圖右下👉輕巧摺疊TPE瑜伽墊

（圖片來源/Yahoo購物中心）

# 瑜伽繩/拉筋繩

無論做什麼運動，拉筋都是非常重要的暖身動作，透過拉筋可以延展肌筋膜，避免肌筋膜過於僵硬而造成肌肉酸痛，柔軟度不足的人就可以使用瑜伽繩/拉筋繩輔助。

與拉力帶/彈力帶不同的是，瑜伽繩是沒有彈性的，搭配金屬扣環能輕鬆調節和固定長度，可以提高身體穩定度、延長姿勢的停留時間，幫助你循序漸進完成高難度動作。瑜伽繩輕便好攜帶，可在折疊或捲好後與瑜伽墊收納在一起，讓你在旅行時也能隨時開練。

圖左👉HEAD 編織瑜伽伸展帶(加長版)